6,5 sene içtikten sonra üniversite 4 te bıraktım.Çokta memnunum ,içenler gerçekten yürüyen kül tablası gibiler. Bırakmak zor oldu tabiki ,sevdiklerime verdiğim sözler söylediğim yalanlar cabası.Umarım içen herkes çok geç olmadan bırakır 

öncelikle sigarayı bırakan herkesi tebrik ederim darısı benim ve benim gibi sigarayı bırakmak isteyenlere olsun
sevgili ilker nikotin sakızının tadı nasıl?
bant ve sakız ikisini bir arada kullanmak zararlı değil mi? nikotin sakızının yasaklandığını da duymuştum tam bilmiyorum söylenti olabilir
ben bir kaç kez bırakmayı denedim dört sene önce tam bir yıl içmedim sonra bir tane içiyim nasılsa bıraktım dedim amaaa olmadı halen içiyorum
geçen şubat tatili on gün içmedim başım çok döndü etrafımdaki insanlar bakışlarımdan korkmuşlar deli gibi boşluğa bakarcasına bir acaipmişim 
 okulda da artık sorun sigara içmek için dışarı çıkıyoruz bazen öğrenciler görüyor gelen geçen oluyor  zaten tenefüse yorgun çıkıp birde ayakta sigara içmek için uğraşmak beni rahatsız ediyor rezil oluyoruz kötü örnek olmak da hiç hoş değil

öncelikle sigarayı bırakan herkesi tebrik ederim darısı benim ve benim gibi sigarayı bırakmak isteyenlere olsun
sevgili ilker nikotin sakızının tadı nasıl?
bant ve sakız ikisini bir arada kullanmak zararlı değil mi? nikotin sakızının yasaklandığını da duymuştum tam bilmiyorum söylenti olabilir
ben bir kaç kez bırakmayı denedim dört sene önce tam bir yıl içmedim sonra bir tane içiyim nasılsa bıraktım dedim amaaa olmadı halen içiyorum
geçen şubat tatili on gün içmedim başım çok döndü etrafımdaki insanlar bakışlarımdan korkmuşlar deli gibi boşluğa bakarcasına bir acaipmişim 
 okulda da artık sorun sigara içmek için dışarı çıkıyoruz bazen öğrenciler görüyor gelen geçen oluyor  zaten tenefüse yorgun çıkıp birde ayakta sigara içmek için uğraşmak beni rahatsız ediyor rezil oluyoruz kötü örnek olmak da hiç hoş değil

Nikotin sakızı ilk zamandaki krizlerde çok yardımcı oluyor. Bir kaç ısırık alınca hemen ağıza acı bir tat geliyor ve ondan sonra çiğnemeyip yanağımıza koymamız gerekli. Resmen nikotin ihtiyacını karşılıyor ama bazen de mide bulandırıyor tabi. Dişler sürekli fırçalanırsa nikotin sakızı çok daha etkili oluyor.

Nikotin bandı ve sakızını bir kaç defa kriz zamanlarımda kullanmıştım. ikisinin bir arada kullanılmasının bir sakıncası var mı bilmiyorum ama dayanamadığım bir kaç kriz anında kullandım işte. Sarhoş yapıyor resmen ve mide bulandırıyor. Hele ki aç karna hiç tavsiye etmem. Belli bir aşama kaydettikten sonra bandı bıraktım ve sakızla devam ettim. Bir süre sonra da sakız tat vermemeye başladı ve onu da bıraktım. Nikotini yerine koyma tedavisi deniyormuş buna. 

Öncelikle İlker hocam böyle bir sosyal grup oluşturduğunuz için teşekkürler, ayrıca sigarayı bırakan herkesi tebrik ederim.
İlkokullu yaşlarda yanlış kimselere özenerek başlamıştım. Uzun yıllar sporla uğraşmama rağmen bırakamamıştım. Kamplarda, turnuvalarda bile herkeseten gizli mutlaka bir şekilde içiyordum. Sürekli bırakmak istedim ama olmadı, olamadı. En fazla 1 ay dayanabiliyordum. Nikotin sakızları 1 hafta sonra falım ışıl oluyordu. Hiç bir şey kar etmiyordu. "Bu Allah'ın dağında da bırakılır mı hiç" diyenlere inat, 19 Kasım 2007'de birden bıraktım. 2 ay çok bunalttı, ama eşimin de desteğiyle şimdi hiç içmemiş gibiyim. Nefes alabiliyorum. Herkese tavsiye ederim.

Eğer youtube izleyebiliyorsanız ve sigarayı bırakmak konusunda kararlıysanız aşağıdaki linkteki videoyu mutlaka izlemenizi tavsiye ederim.
VİDEO

Recep hocam senin sigarayı bıraktığın zamanı biliyorum. Çok rahatladığını söylemiştin 

Recep hocam senin sigarayı bıraktığın zamanı biliyorum. Çok rahatladığını söylemiştin 

Evet hocam, inanılmaz rahatlıyorsunuz, rahat nefes alıyorsunuz, pis koku yok, en önemlisi öğretmen olarak çocuklara sigara içmeyin diye göğsümü gere gere söyleyebiliyorum. Çocuklar önceden siz neden içiyorsunuz diyorlardı? Bu da bir öğretmeni bitiriyor gerçekten.

"Sigarayi birakinca neler olur?

Akciger kanseri riski 10 yilda yariya iniyor

Sigarayi birakinlarin vucudunda su degisiklikler oluyor:

20 dakika: Kan basinci ve kalp hizi normale doner. Eller ve ayaklar dolasim normale dondugu icin isinmaya baslar.

8 saat: Kanda oksijen duzeyi normale doner. Kalp krizi riski dusmeye baslar.

24 saat: Karbonmonoksit (egzoz gazi) vucuttan atilir. Akcigerlerdeki balgam ve diger birikimler temizlenmeye baslar.

48 saat: Nikotin vucutta artik saptanamaz. Tat ve koku alma duyusu artmistir.

72 saat: Solunum yollari gevsedigi icin nefes almak kolaylasir. Vucut enerjisi artar.

2-12 hafta: Dolasim butun vucutta duzelir. Yurumek kolaylasir.

3-9 ay: Oksuruk, nefes darligi duzelir. Akciger islevi yuzde 5-10 oraninda artar.

5 yil: Kalp krizi riski sigara icenlerin riskinin yarisina iner.

10 yil: Akciger kanseri riski sigara icenlerin riskinin yarisina iner. Kalp krizi riski hic sigara icmemis biri ile esit olur.

20 yil: Kişi, hiç sigara içmemiş birinin konumuna gelir.

Cumhuriyet Gazetesi." ALINTI

ıste tek derdım yemın ederım bırakmak ıcın neler vermezdım akapukturdan telkıne doktorundan sakızına herkes bır seans gıder ben defalarca en fazla 6 ay bırakabıldım zaten kafamda sureklı ıcme durtusu *sankı orucmusumda az sonra ıcıcem yanı sonsuza kadar ıcmıycem artık fıkrı hıc olusmadı kıskanıyorum bırakanları !

Hocam ben sigarayı gerçekten bıraktığımı şurdan anlıyorum. Önceden çok defa değişik sürelerde bırakma denemelerim olmuştu. Fakat ileriye dönük birşey düşünürken, hayallerimde, rüyalarımda hep elimde sigara da hayalin içine dahil oluyordu. Fakat şimdi hiç birinde sigara yer almıyor. Demek ki bıraktım diyorum.