KONSANTRASYONU ARTTIRMAK

Konsantrasyon sağlamak, dikkat dağıtıcı unsurları elemek ve eldeki göreve odaklanmak anlamına gelmektedir. Yapılması gereken işin biyoloji çalışmak veya bilardo oynamak olması hiç fark etmez. Eğer bir şeyler okurken birden bire ne okuduğunuz hakkında hiçbir fikriniz olmadığını fark ediyor veya derste ne söylendiğine dikkatinizi veremiyorsanız, aşağıdaki tavsiyeler size yardımcı olabilir:

 Mümkün olduğu kadar her gün, aynı saatlerde ve ortamda ders çalışmaya gayret gösterin.
 Sessiz bir ortamda çalışın.
 Çalışma aralarında farklı bir şeyler yapın ve farklı ortamlarda bulunun. Örneğin oturuyorsanız dışarı yürümeye çıkın veya evde başka bir odaya gidip gelin.
 Ders dinlerken ve ders çalışırken hayal kurmaktan sakının. Bunu yapmanın yolu çalıştığınız konu ile ilgili kendi kendine sorular sormaktır
 Her gün kendinize, düşünmek istediğiniz şeyleri düşünmek için özel bir zaman ayırın. Böylelikle o konuları ders çalışırken düşünmenizi engellemiş olursunuz.
 Sınıfa gitmeden önce bir önceki dersin notlarını gözden geçirin. O günün konusu ile ilgili ön hazırlık yapın. Bu şekilde öğretmenin anlatacağı konunun ana fikrini önceden bilebilirsiniz.
 Dikkat dağıtıcı unsurlara direnin. Rahatsız edici sınıf arkadaşlarından uzak durun. Ön sıralara oturarak ve öğretmene odaklanıp dinleyerek ve not alarak, dikkat dağıtıcı unsurlara direnebilirsiniz.



DİKKAT DAĞITICILARI KONTROL ALTINA ALMA YOLLARI


Baş etmek durumunda olduğunuz dikkat dağıtıcılar dışsal ve içsel olmak üzere ikiye ayrılabilir.

1. Dışsal Sebepler

 Çevredekiler, TV, rahat bir koltuk, gürültü, poster, telefon, afişler, vb

Kontrol Altına Alma Yolları

 Dikkatinizi dağıtan şeyleri ortamdan uzaklaştırın veya ortamı yeniden düzenleyin.
 Kendinize çalışırken ihtiyaç duyabileceğiniz materyalleri de koyabileceğiniz bir masadan oluşan bir çalışma köşesi düzenleyin ve orayı sadece çalışmak için kullanın.

2. İçsel Sebepler

 Fiziksel Sebepler (Açlık, uykusuzluk vb.)
 Sıkılma (Hoşlanmama, ilgi çekici bulmama vb.)
 Kaygılanma
 Gözünüzün Korkması
 Hayal Kurma

Kontrol Altına Alma Yolları

 Kendinizi en verimli hissettiğiniz saatlerde çalışın.
 Yatarak çalışmayın ve çalışmaya başlamadan önce 5dk. hafif egzersiz yapın.
 Çalıştığınız konuyu sevmenizi sağlayacak bir neden bulmaya çalışın.
 Her çalışma öncesi kendinize gerçekçi bir hedef koyun ve hedefi gerçekleştirmeyle ilgili bir ödül belirleyin.
 Size güç gelen dersleri, günün en verimli saatlerine koyun.
 Sürekli kaygılanmanıza neden olan sorunlarınızı bulmaya ve bunları çözmeye çalışın (PDRM uzmanlarına danışabilirsiniz).
 Çalışmanız gereken fazla konu varsa bunları parçalara bölerek ve her bölüm sonunda kendinize bir ödül vererek çalışmayı deneyin.
 Çalışma ve hayal kurma zamanlarını birbirinden ayırın.